古玩大亨电影,拉力器拉举
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| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌|肱三头肌。 次要锻炼：斜方肌上束。 准备↓ 坐在板凳上。双手如图握住拉力器两端。 过程↓ 双手向上拉举。保持手臂微曲。 |
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拉力器拉举
动作说明肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌|肱三头肌。
次要锻炼：斜方肌上束。
准备↓
坐在板凳上。双手如图握住拉力器两端。
过程↓
双手向上拉举。保持手臂微曲。
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