香港验血男女多久出结果,经期乳房胀痛怎么办12个小窍门可缓解

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成年女性在生理周期前后易出现非病理性的乳房不适，这是经前综合症的常见症状之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状，但却会让很多女性难以忍受，甚至影响工作和生活状态。其实，经前乳房不适，大多只需调整一下生活习惯就可缓解。

改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，如食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

摄取维生素

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

穿稳固的胸罩

　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

保持平静

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

冷敷

　　有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。

热敷

　　多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。

避免咖啡因

　　咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。

　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

饮食宜清淡

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

换避孕药

　　当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。

　　通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。

保持身材苗条

　　对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。

　　如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。

按摩缓解

　　有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。

　　做法：先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。

用蓖麻油缓解

　　将蓖麻油敷胸，以缓解乳房发炎。该法有助于治疗轻微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时。

　　由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3-7天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。

经期注意事项

　　经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。

　　在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

适合吃

　　富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。

　　维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

不适合吃

　　1、刺激性的食物

　　太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。

　　2、寒性的食物

　　冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。

　　3、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多。

不同体质的经期与经后食补法

依月经量多少分

　　1、月经量过多者：总月经量在150cc以上，约每1～2小时需换1次卫生棉。

经期时

　　请注意：绝对禁止乱用食补，应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。

　　2、月经量少者：总月经量在50c、c以下，1天可能用1片卫生棉即足够。

经期时

　　适合吃：温补性食物，如猪肝、红酒、菠菜，红枣、姜汤、桑椹、金针花等，例如猪腰煮麻油加少量酒。

　　不适合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜类等。

月经期，如何缓解乳房胀痛？又该注意些什么呢

不少女性朋友在月经来临前会有乳房胀痛的情况，在月经结束后会慢慢消失，这虽然不是什么大问题，但依然会让人觉得不舒服。

那么，有没有什么办法能缓解经期前的乳房胀痛呢？在生理期期间，女生们还应该注意些什么呢？今天，咱们就来讲讲女生生理期的那些事儿。香港验血检测测结果不一样>

乳房胀痛如何缓解？

经期前后乳房胀痛，可能是正常的生理现象，也可能是乳腺增生的典型表现。

如果在月经来临前3天出现乳房轻微发胀，月经来临之后胀痛感消失，这属于正常的生理现象。如果在月经来临前的一周，乳房疼痛、发胀，而且月经后乳房仍出现疼痛，就有可能是乳腺增生，建议到医院进行检查确诊。

要想缓解乳房胀痛，可尝试这三点：

1.热敷乳房

热敷是比较传统的方法，可以使用热水袋等方式，来缓解乳房的胀痛感。但值得注意的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

2.按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。

3.均衡饮食

多吃低脂肪、高纤维的食物，还可以多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果和豆类等食物。此类均衡营养的原则，在非月经期也应该好好坚持，这是女性健康应该养成并坚持一生的良好习惯。

生理期应注意些什么？

身为女人，每个月总是会有那么几天不舒服与不方便，除乳房胀痛外，还常会有心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉

你知道吗？在这个特殊时期，如果能注意生活细节，这些恼人的症状就会逐步消失，还可使精神振奋，舒服度过生理期。

1 充足睡眠

充足睡眠有利于保持体内激素自然水平，而激素水平正常对缓解痛经有帮助；充足睡眠还有利于造血，补充因月经导致的血液流失。

因此建议女性养成早睡早起好习惯，尤其是在月经期，建议晚上11点之前上床睡觉，争取11点入睡，早上6点起床，保证每天7小时睡眠。

2 注意保暖

女性在经期抵抗力会下降，本身就容易受凉，受凉后会使血液淤滞，从而产生痛经，长期下去还可能引起妇科病。因此，月经期间千万不能受凉，尤其是肚子和脚。另外，生冷的食物千万别吃。

女性在经期可服用温性的食物，比如红糖姜汤，或是用适量艾叶、荆芥煮水喝，有温经、散寒、祛风等功效，还能帮助缓解痛经。

3 适度锻炼

一般来月经后很多女性会停止锻炼，其实适度锻炼有利于缓解经期不适。一般第一天和第二天经血量大，可以选择慢走，第三天开始可以做做初级瑜伽、体操，第五天可以开始慢跑。经期运动要避免的是给腹部施加压力的收腹、仰卧起坐等运动。

另外，为了避免感染，不要游泳；运动量和运动时间也可以比平时略短。不做高强度运动，否则易引起盆腔血流过速，经量过多或经期延长。

4 心态平衡

世界卫生组织提出健康四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。其中心态平衡对经期健康也至关重要。

有研究发现，经期情绪紧张会加重痛经。所以，应当养成不急不躁的良好性格，合理安排好时间，将重要紧急的事情提前完成，让自己真正放松下来，也可以听听舒缓的音乐，缓解压力。

5 注意卫生

注意生理期卫生。选择棉面而非网面的卫生巾，并且勤换，白天不超过4小时更换一次；棉质内裤、宽松衣服，保持通气性好；洗澡选择淋浴方式，并且保证水温；洗头后及时吹干。

6禁忌事项

在月经期间禁止拔牙。因为在月经期间，由于体内的血小板不断减少，造成血液凝固性比平时的低很多，所以进行拔牙或者一些创伤性手术，会使手术的风险增大。

忌用激素类药物和减肥药物。女性的月经周期关系着人体激素的合成与代谢失去平衡，在月经期间，使用激素类药物，会导致代谢失去平衡，比如导致月经絮乱、乳房胀痛；口服避孕药会导致突破性出血、乳房触痛等症状；很多人食用减肥药后都会出现食欲下降症状，导致女性在月经期间心情焦虑、心慌、排尿困难、多尿等症状，情况严重会导致闭经。

月经期是女性最特殊的时期，也是女性最脆弱的时候。在此过程中出现乳房胀痛、轻微腹痛等都属于正常的生理情况，一般在月经来临之后疼痛感就会消失。

也有很多女性，在此期间会习惯性服用少量的止痛类药物来缓解不适症状，认为这并无大碍，但实际上会造成很多隐藏不良反应。俗话说是药三分毒，如果不是必要的用药，女性在月经期间应该停止使用一切药物，因为部分药物或会引起女性代谢加快、月经絮乱等症状，同时在服用这些药物时药效也可能会减弱，不利于病情的控制。

需要提醒的是，如果在月经来临前一周开始出现乳房疼痛、发胀，至月经来临之后乳房疼痛仍不缓解，就有可能是乳腺增生，建议到医院进行检查确诊。另外，月经期间，饮食还应均衡全面，保证充足睡眠，注意保暖，放松心情，同时注意经期卫生，都有助于女性安然度过经期。

月经期间吃什么能缓解乳房胀痛 6款菜品帮你缓解乳房胀痛

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南瓜子小米粥治乳房胀痛

材料：南瓜子80克，水发小米0克，水发大米150克，盐适量。

做法：

1.南瓜子炒香，捣碎。

2.砂锅中注水烧热，倒入小米、大米，搅拌匀，烧开后用小火煮30分钟至食材熟透，倒入南瓜子，搅拌匀，放入少许盐，拌匀调味。

3.关火后把煮好的粥盛出，装入碗中即可。

2

海带生菜煲治乳房胀痛

材料：海带100克、生菜100克、姜、葱末适量

做法：

1.海带泡发，清洗干净切段备用;生菜清洗干净，备用;

2.将海带放入煲中煮半小时时间，在起锅前放入生菜、调料、香油，每天服用一次即可。

3

沙参猪肚汤治乳房胀痛

材料：沙参15克，水发莲子75克，水发薏米65克，芡实45克，茯苓10克，猪肚350克，姜片20克，盐、鸡粉、料酒各适量。

做法：

1.洗净的猪肚切成条，放入沸水锅中，氽水，捞出待用。

2.砂锅中注水烧开，放入姜片、药材、猪肚、料酒，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉，搅拌均匀，继续煮至全部食材入味。

3.关火后盛出炖煮好的汤料，装入碗中即可。

4

玉米丝瓜络羹治乳房胀痛

材料：玉米100克、丝瓜络50克、桔核10克、鸡蛋1个。

做法：

1.玉米清洗干净，切段后备用;丝瓜络清洗干净，备用;

2.将玉米以及丝瓜络、桔核等食材一块放入砂锅中，加入适量的清水后熬l小时。在起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖等，调匀后即可服用，每周可以服用两次。

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