香港那几个机构验血,备孕须知-这5种摄入叶酸的方法可助女性怀双胞胎

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叶酸属于B族维生素，网传这种维生素可以提高怀双胞胎的几率，但大家知道叶酸能从哪些地方摄入吗？接下来本文就为大家带来5种摄入叶酸的方法，以供想怀双胞胎的女性选择。

叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为叶酸，叶酸与怀双胞胎的关系很密切，瑞典医学研究机构称此维生素能够增加女性怀双胞胎的几率。我们生活中可以通过多种途径摄取叶酸，如下：

1、绿色蔬菜类食物

很多蔬菜类食物中都含有叶酸，如西红柿、小白菜、花椰菜、胡萝卜、菠菜、莴苣、芹菜、龙须菜、油菜等，这些蔬菜在我们日常生活中比较常见，属于叶酸含量高的食物，同时也是最简单获取叶酸的方法。

2、肉类食物

除了许多蔬菜类食物中含有叶酸，部分肉类食物也是同样含有叶酸的，如鸡肉、牛肉、羊肉以及猪肝等。

叶酸含量高的食物介绍

3、豆类、坚果类和谷物类食物

含有叶酸的豆类食物和坚果类食物有核桃、黄豆、坚果、腰果、杏仁、松子以及众多豆制品等，而谷物类的食物则有小麦、大麦、米糠以及糙米等。

4、水果类食物

我们日常中有很多常见的水果同样含有少量叶酸，如李子、杏子、桃子、梨子、橘子、草莓、樱桃、柠檬、酸枣、山楂、石榴、香蕉以及猕猴桃等。

5、叶酸增补剂

叶酸增补剂就是含有叶酸的药品，比如叶酸片，这类药品可以弥补食物中叶酸摄入量的不足，而叶酸增补剂在市场上很多药店、医院均有出售，大家可根据医生的建议进行购买使用。

注：食物大多都不会造成叶酸摄入量过多的情况，但是使用叶酸增补剂的过程中很容易造成叶酸摄入量过高，这样不管对备孕期的女性还是孕期的女性都是没有好处的，特别是对于怀上双胞胎的女性，叶酸过量对胎儿的影响更大，所以大家需要根据医生的建议和指导，严格按照叶正确的酸摄入量使用。

大多女性不知道，情绪对怀孕备孕的影响有这么大

不少影视剧里都出现过这样的情节：怀孕的女性突然听到一个重大的坏消息，因为生气或悲痛而流产。其实不止是影视情节，现实中也有一些孕妇情绪不稳定，容易生气、焦虑、紧张，最后影响到自身身体和胎儿的生长发育。

影响受孕几率

男女双方备孕期间如果过于焦虑，压力过大，会影响精子和卵子的质量，影响受孕成功率。低质量的精子卵子即使结合，在怀孕期间也易产生各种问题，可能造成胎停育，这对孕妈来说也是个不小的打击。

备孕情绪不佳威胁宝宝健康

早前美国《睡眠》杂志也报道过，母亲怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题，而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降。

不建议在焦虑期间受孕，焦虑会降低受孕成功率，母体的不良情绪还会传递给了胎儿，宝宝日后出现多动症。

除了备孕女性之外，怀孕女性也要注意情绪对备孕结果的影响。

从西医角度讲，歇斯底里的生气可以引起植物神经功能调节的紊乱，进而引起血管收缩和舒张功能的失调。如果子宫上血管收缩，子宫缺血，就可能引起自然流产。

某些孕妇因为总是担心胎儿的生长发育健康状况，加上工作压力大，常常处于紧张焦虑的情绪中。孕妇在怀孕早期精神紧张，即便短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。

这种紧张使机体处于一种应激状态，体内神经免疫及内分泌发生紊乱，孕激素水平降低，胎盘发育不良，容易导致流产。

孕妇紧张会使自身免疫力下降，长期情绪紧张的孕妇身体易衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。

当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力。自身免疫力就会相对较低。

所以，心理状态对孕妇至关重要，有研究表明，通过心理治疗能治愈60-70%的习惯性流产患者。

负面情绪与流产关系有多大，目前缺少非常严谨的科研数据来支持相关结论。但负面情绪对谁都不是健康的，无论是否怀孕，我们都应该保持积极乐观的心态莫悲伤，与人保持平和少生气。

适当发泄，转移注意

备孕怀孕期，偶尔有负面情绪是很正常的事，不需要因为焦虑本身而焦虑。可以积极调节，找个发泄方式排解宣泄。比如转移注意力，做些自己喜欢做的事，比如运动、画画、弹琴、逛街等。

向亲人朋友倾诉

倾诉一直以来都是一个很好的方法，交流也是发泄负面情绪的一种方法。和家人、朋友多多沟通，把心里的焦虑说出来，家人、朋友的耐心倾听会对备孕怀孕女性有很大帮助。

如果觉得情绪压抑特别严重，也可寻求心理健康辅导，更能有效排解备孕的抑郁情绪，减少压力。

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积极心理暗示有助于消除紧张心理，对自己说一些鼓励或安慰的话，比如产检报告显示一切正常，我的小宝宝一定很健康、这次备孕不成功，下次一定会成功等。

不要对备孕成功抱有太大希望，更不要遇到挫折就自暴自弃。应该把备孕当作生命进行中的修行。

Tips:

学会正视备孕，接受备孕，将一次次失败释怀，拒绝自我否定。积极的自我暗示，有利于身心健康。

男性备孕做好这几点，比女性傻傻努力强多了！

在先前，很多人生孩子都是顺其自然，而现在讲究的是科学备孕。所以，很多夫妻结婚后，都会在怀孕前，将身体调整到最佳状态下，才会开始准备生孩子的事情。
这样是为了调节自己的身体，更是为宝宝负责，但是在传统的观念当中，生孩子貌似只是女人一个人的事情。其实这是错误的想法，男性在生育当中的影响，其实要比女性大很多，今天就来告诉大家男性在备孕中要做的事情有哪些。
首先，要把握好自己的生育年龄，对于最佳生育年龄，其实男性也有的。根据相关数据统计，男性的最佳生育年龄是在28到35岁左右，这个时候的身体机能比较强，而且身体发育也处在高峰时期。所以，各位男性朋友要想早点备孕成功，就应该抓住自己的最佳时间，选择在精子优质的时候同房，这样孩子出生后在健康方面就不会有问题了。其次，戒掉烟酒，这两者可以说是男性标志性的东西，特别是酒精。这个在工作应酬跟日常生活中少不了它的存在，但酒精的杀精能力是不能忽视的。备孕除了要看女性的卵子排出情况，跟男性的精子数量、活动性、存活期都有直接的关系。所以，男性要是长期喝酒，自然而然会影响到精子的正常排出，而要想成功怀孕，男性朋友就要跟这两种东西说再见。
最后，心情方面也不能忽视，现在的年轻人都为了过上好日子而拼尽全力。但要知道一点，因为这种长期的工作压力，也会致使人的精神跟身体出现问题，特别是从事计算机跟一些夜班工作者，这样怀孕几率更会明显降低。心情差也会致使精子活力低，这样的精子不会游得多远，更别说去跟卵子相遇了。
所以，怀孕就别再指望着女性了，这个是两个人的事情，与其浪费钱盲目的吃叶酸，还不如多在身体方面下功夫，这样好孕说不定会来的更快。